Santé • Bien-être • Respiration • Mobilité • Relaxation

Dans le cadre des clubs de Viet Vo Dao de l'île de Ré, nous proposons le Khi Dao, une pratique inspirée de la tradition interne des arts martiaux vietnamiens, adaptée aux seniors et aux adultes souhaitant entretenir leur forme physique à leur rythme.

Accessible sans recherche de performance ni confrontation, le Khi Dao permet de prendre un temps pour soi, de retrouver le plaisir du mouvement et de développer une meilleure conscience de son corps.

Cette pratique associe mouvements doux, postures, respiration, concentration et principes énergétiques traditionnels de notre école.

1. La respiration
Apprendre à mieux coordonner le souffle et les mouvements, à respirer calmement et à favoriser la détente.

2. La mobilité articulaire
Entretenir la souplesse et préserver la fluidité des mouvements du quotidien grâce à des exercices progressifs.

3. L'équilibre et la coordination
Travailler la stabilité, la maîtrise des déplacements et la coordination générale du corps.

4. Le renforcement musculaire adapté
Entretenir les capacités physiques grâce à des exercices accessibles, ajustés aux possibilités de chacun.

5. La concentration et l'énergie interne
Développer la conscience corporelle, la maîtrise de soi et l'harmonie entre le mouvement, la respiration et l'attention.

Cette activité s'adresse notamment :

• Aux seniors souhaitant entretenir leur mobilité et préserver leur autonomie.
• Aux adultes recherchant une activité physique douce et régulière.
• Aux personnes souhaitant prendre un temps de détente et apprendre à mieux maîtriser leur respiration.
• Aux pratiquants d'arts martiaux désireux d'approfondir le travail interne.

Chacun pratique à son rythme. Les mouvements et les exercices sont adaptés aux capacités et aux possibilités de chaque participant.

Le Viet Vo Dao est un art martial qui comprend l'apprentissage technique, les enchaînements, les armes traditionnelles, la self-défense et, pour ceux qui le souhaitent, la compétition.

Le Khi Dao privilégie le travail interne, la respiration, la mobilité, l'équilibre, la concentration et la détente. Il permet d'aborder autrement les principes de notre tradition martiale, sans recherche de confrontation ni de performance compétitive.

Ces deux pratiques sont complémentaires, mais répondent à des objectifs différents.

Une séance de Khi Dao se déroule dans une atmosphère calme, attentive et respectueuse de chacun. Elle comprend généralement :

• Accueil et salut traditionnel, pour entrer dans la pratique et retrouver l'esprit martial.
• Réveil articulaire et mouvements doux, afin de mobiliser progressivement le corps.
• Respiration et concentration, pour apprendre à coordonner le souffle et le mouvement.
• Exercices traditionnels de Khi Dao, autour des postures, de la maîtrise corporelle et des principes internes.
• Travail de l'équilibre, de la coordination et du renforcement adapté, selon les capacités de chacun.
• Retour au calme et respiration, pour terminer progressivement la séance.
• Salut final, dans le respect de la tradition de notre école.

Que vous soyez débutant, senior ou simplement à la recherche d'une activité différente, le Khi Dao vous invite à prendre soin de votre corps, à cultiver votre calme et à découvrir une autre dimension des arts martiaux vietnamiens.

Lieu : Gymnase de Rivedoux-Plage – Espace des Tamaris
Jour : mercredi
Horaires : de 19 h à 20 h 15
Renseignements : 06 12 01 61 96

Les cours sont dispensés par des professeurs diplômés FFKDA.

Le Khi Dao : bouger en conscience, respirer pleinement et cultiver son équilibre.